Self-help Anxiety Management (SAM)

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SAM es una aplicación que ofrece una gama de métodos de auto-ayuda para las personas que quieren aprender a manejar su ansiedad.

SAM ha sido desarrollado por un equipo universitario de psicólogos, informáticos y estudiantes. Los métodos establecidos de auto-ayuda se han combinado con altos estándares de usabilidad para proporcionar un recurso atractivo, flexible y práctico.

Las características clave de SAM son:

• Menús claramente definidos
• Orientación del usuario
• Enlaces externos
• Autocontrol de la ansiedad con visualización gráfica
• 25 opciones de autoayuda que cubren: Información sobre ansiedad, Pensamiento y ansiedad, Relajación física, Relajación mental, Salud y Ansiedad
• Orientación para poner en práctica la autoayuda
• Red social cerrada de usuarios SAM

El contenido de SAM se presenta en varios formatos con el fin de apoyar a los usuarios en el aprendizaje sobre la ansiedad y la práctica de auto-ayuda. Se recomienda a los usuarios que construyan su propio Kit de herramientas para la ansiedad de los recursos SAM para que les resulte útil y que se basen en esto para practicar regularmente situaciones de manejo relacionadas con la ansiedad.

SAM se puede usar con o sin el apoyo de un profesional de la salud registrado, pero puede consultar con su médico si no está seguro de usar esta aplicación.

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